Trött? Dålig Koncentration? Inget fokus?
Jag säger bara B-vitaminer.
Jag älskar B-vitaminer och dom är sjukt bra just vid trötthet, problem med koncentration och fokus. Vem vill inte ha det liksom?
Extra mycket behövde jag det under min utmattning.
Jag har ätit extra vitaminer och då även B-vitaminer i många år, men när jag var sjukskriven för utmattning kom jag i kontakt med dom jag fortfarande använder och fullkomligt älskar.
Varför älskar jag dom? Jo för att jag känner av dom, dom funkar och är även goda. Sen älskar jag enkelheten, det är lätt att ta dom.
Tidigare har jag skrivit Vem behöver extra näring? Läs gärna det först om du inte har redan. Det reder ut lite grann om varför vi har brister!
När jag började äta mer kosttillskott och framförallt när jag öste på med B-vitaminer så kände jag mig även gladare, mindre irriterad och jag fick även så sjukt mkt bättre minne.
Kan några vitaminer verkligen göra detta med oss?
Håret fick tillbaka sina lockar, huden fick lyster o naglarna blev hårda igen, det såg jag inte ett samband med B-vitaminerna. Men idag vet jag att det har ett samband.
Det är ju helt sjukt att jag som läst så mkt om vitaminer o mineraler under många år men ändå inte alls såg sambandet.
Jag äter varje dag B-vitaminer i mitt tillskott men det finns även B-vitaminer i vår mat. B-vitaminer finns bla i kött, mejeriprodukter o olika spannmål.
Precis som övriga näringsämnen så har innehållet av B-vitaminer minskat i vår mat och dessutom med den miljö vi lever i förbrukar vi otroligt mycket mer näringsämnen bara för att orka med LIVET!
Vad händer då i kroppen vid brist på några av de olika B-vitaminer som finns?
Tiaminbrist (B1) ger
- muskelsvaghet
- ökad hjätrfrekvens
- irritabilitet
- abnorm trötthet
- matsmältningsproblem
- förstoppning
- diarre
- snabb puls
- mm
Niacin & Niacinamidbrist (B3) ger
- irritation
- stress
- depression
- huvudvärk
- minnesförlust
- känslosvängningar
- mm
Vår energiproduktion är direkt beroende av niacin!
Panotensyrabrist (B5) ger
- magkramp
- muskelkramp
- muskelsvaghet
- huvudvärk
- illamående
- förstoppning
- gråhårighet
- allergi
- mm
Kobalaminbrist (B12) ger
- myrkrypningar
- stickningar i benen
- svårt att gå
- domningar
- demens
- mm
Folsyra brist (B9 & B10) ger
- ömmande, svidande läppar och sår i munnen
- fosterskador och missfall
- diarré
- oregelbunden eller riklig mens
- minnessvårigheter
- sömnbesvär
- mm
Som du ser är B-vitamin-brister boven till mycket och det här är bara ett urval. Det finns massor att skriva om i ämnet o det finns fler B-vitaminer än dom jag tar upp här ovan...
De olika typerna samverkar också väldigt i kroppen så man behöver alla!
Eftersom vi förbrukar väldigt mycket B-vitaminer vid stress och press och dom har så stor inverkan på hjärnan så ser jag STOR skillnad i de utmattade jag kommer i kontakt med när dom börjar tillföra mer B-vitaminer.
Jag själv fick som jag skrev otroliga resultat, det är coolt. Vad kan lite näring göra?
Mer B-vitaminer till folket helt enkelt...
Bästa källor för B-vitaminer
Det är lite olika beroende på vilken sort men t ex grislever och kycklinglever är bra källor för folsyra, nötlever och kycklinglever är bra källor till B12, torkad öljäst och nötlever för B5 och även öljäst och jästextrakt för B3.
Så lever verkar vara något man ska äta mycket av (blä) finns såklart även i andra livssmedel!
Se till att du får i dig rätt mängd näring och rätt mängd B-vitaminer! Det är superviktigt för kropp och knopp!
Känner du dig sugen på lite extra B-vitaminer i ett näringstillskott?
Här kan du läsa mer om mina favoriter som jag använder varje dag!
Kärlek/Johanna
Källa: Näringsmedicinska uppslagsboken - Peter Wilhelmsson.