Meditera Mera...

I början när jag började meditera så var det så sjukt jobbigt!

Det var jobbigt både för kroppen och knoppen!

Jag fick pirr och spring i hela benen, armarna kröp det i och knoppen funderade på hur lång tid jag skulle behöva hålla på!

Miljoner tankar snurrade och jag funderade på allt, skulle inte meditation hjälpa mig att få tyst därinne?

Vad ska meditation ens va bra för? Det stressade bara mig...

Men vet du vad det går att börja älska att meditera t o m bli fullständigt beroende! 

Det krävs bara lite tid, sänkta krav och acceptans så går det sååå mycket lättare.

Här får du lite meditationstips:

5 minuter är bättre än ingenting! Ha inte så höga krav på tid.

Det är som att börja springa eller göra något annat, du kan inte vara proffs direkt! Du kan behöva öva upp dig. 

Ställ en klocka så du slipper fundera på hur länge du gjort o hur länge du har kvar! Du vet att den ringer efter 10 min och då är du redo! Detta tips fick jag av någon för 100 år sedan och det har hjälp mig mycket.

Det är lätt hänt, för mig i alla fall, att tankarna går åt till att tänka tid...

Låt tankar som kommer och ”stör” komma och gå! Låt dom varandra genom dig likt ett vattenfall, det är helt ok! Vi tänker, men försök att inte lägga så stort fokus vid det. 

Låt dessa störmoment vara en övning i fokus och medveten härvaro. Köp en anteckningsbok och skriv efter varje gång hur det kändes innan, medans och efteråt! 

Det är kul, jag gör det inte själv längre men det var värdefullt för mig i början.

Hitta en plast där du trivs och känner dig trygg o lugn! Meditera där!

Variera dig, kör vägledda meditationer via Youtube eller nån bra app! Prova köra utan att vara vägledd. Testa dig fram. Vad gillar du? 

Kanske gillar du att köra olika för varje gång! 

Prova sitta eller ligga ner, vad funkar bäst för dig och din kropp? Det vet bara du! Hitta ett avslappnat läge.

Få in meditationen som en rutin! Kan du köra en stund på morgonen eller funkar det bättre någon annan tid? 

Försök göra samma tid varje dag så blir det lättare att inte glömma bort! Var även här snäll mot dig själv! Vissa dagar går det plätt lätt medans andra känns det tyngre! 

Kör ändå…

Här får du några meditationer av mig, kika och se om du gillar någon:

Lycka till!